ناس كتير بتبدء تمارس الرياضه و لكن للاسف بتتوقف انا ساقول لكم كيف نستطيع ان نستمر في ممارسه الرياضه
-لا تجهدي ننفسك من اولها يعني لو مش قادره ممكن تقسمي وقت الرياضه علي مدار اليوم 15 دقيقه صباحا و 15 دقيقه ظهرا و 15 دقيقه مساء و بكده هتكوني اتمرنتي 45 دقيقه في اليوم
-مش لازم كل يوم . يوم بعد يوم كافي جدا
-دائما ابدء بالرياضه السهله التي تقدري عليها ثم بعد كده ممكن بالتدريج ندخل في اشياء اصعب و اقوي علشان لو بدئتي بشده ممكن تتوقف بسبب الاجهاد و مش هتستمتعي و تستمري
-دائما رتبي يومك بداخله فتره للرياضه و اختاري نادي او جيم يكون قريب منك سهل الوصول اليه
-لا تنتظري نتائج فوريه لان لازم علي الاقل شهرين علشان تظهر النتائج او تغيرات في جسمك و اكيد مع نظام غذائي سليم
-جربي تاخذي صديقه معاكي علشان تشجعوا بعض
-اشتري ملابس مناسبه للرياضه و ده ممكن برضه يشجعك و يجعلك لا تتركي ممارسه الرياضه
دائما حاولي تجددي و تغيري التمرينات الي متعوده عليها علشان لا تزهقي -لو توقفتي بسبب سفر او اي ظروف ارجعي في اقرب فرصه ممكنه لممارسه الرياضه
• قبل ممارسه الرياضه لابد ان تعملي بنصيحه خبراء في هذا المجال لان كل جسم له طبيعته الخاصه به و كل سيده تحتاج تمرينات مختلفه عن الاخريات فهناك سيدات يحتجن الي حرق الدهون و اخريات يحتجن الي تكون عضل و اخريات الي شد او تقليل الوزن او حتي زياده الوزن … الخ
• يجب اداء التمرينات بطريقه صحيحه لانك لو لم تمارسيها كذلك تكونين قد اضعت وقتا و لن تصلي لاي نتائج من اجل هذا لابد ان تكون تحت اشراف مدربين متخصصين او لدينا شرائط نمارس الرياضه علي اساسها و انصحك اذا كنت تمارسين الرياضه لاول مره في حياتك يستحسن ان يكون ذلك علي يد مدرب لانك اذا مارستها من خلال شرائط ستحتاجين الي من يصحح لك الخطأ
• احرصي علي عدم ممارسه الرياضه بحمل زائد لان هذا سيؤدي الي اصابات فلابد ان تمارسيها بالتدريج
• يجب ان يكون لديك عزيمه و نيه لممارسه الرياضه لانك لو ذهبت للچيم لمجرد ارضاء ضميرك دون بذل اي مجهود ثم تعودين فهذا بالتاكيد خطأ و من الافضل ان لا تذهبي الا و لديك نية حقيقيه للعب
• حرصك علي عدم الاكل قبل التمرينات او ان تأكلي شيئا غير مناسب اعتقاد خاطئ فهناك اناس كثيرون لا يحبون تناول الطعام قبل التمرين لانهم يخشون عدم هضمه و هذا غير صحيح فلو تناولت طعاما مناسبا قبلها بنصف ساعه الي ساعه مثل الموز الفواكه المجففه او اي شئ يحتوي علي نشويات و لكن بكميات قليله فهذا سيعطيك طاقه علي اللعب بالاضافه الي انه سيجعلك تحرقين الدهون و ليس العضل كما يحدث مع كثير من الرياضيين
• عدم شرب ماء اثناء التمرين او بعده طبعا اثناء التمرين لابد ان نشرب كميه معقوله ماء دون زياده فيها فهذا يمدنا بطاقه اكثر للعب و بالتاكيد بعد اللعب لابد ان نشرب و الا يمكن ان تحدث لنا مشاكل لاننا لابد ان نعوض الماء الذي فقدناه اثناء ممارسه الرياضه
• عدم تغيير روتين ممارسه الرياضه لديك خطأ فأداؤك التمرينات نفسها دائما اسبوعيا بعد اشهر يجعل هذه التمرينات سهله جدا لك فلا تشعرين بأي تجديد لجسمك و كذلك تقل النتائج المتوقعه و سيتسرب الملل سريعا الي نفسك من اجل هذا يجب ان تغيري انواع التمرينات حتي يستفيد جسمك اكثر فمثلا لو كنت تذهبين للچيم 3 مرات في الاسبوع اذهبي مرتين و في الثالثه مارسي السباحه